Wie künstliches Blaulicht deinen Schlaf und deine Gesundheit beeinträchtigt- und was du sagegen tun kannst

Was ist Blaulicht und warum ist es so problematisch?

Blaulicht ist ein natürlicher Bestandteil des Sonnenlichts und signalisiert deinem Körper tagsüber, wach und aktiv zu sein. Denn in der Natur ist Blaulicht vor allem in den Mittagsstunden stark präsent- also dann, wenn wir am aktivsten sind und wach sein erwünscht ist.

Aber in unserer modernen Welt sind wir ständig Blaulicht ausgesetzt – künstlichem Blaulicht. Sei es durch Bildschirme, LED-Lampen oder Straßenbeleuchtung. Künstliches Blaulicht befindet sich in jeder künstlichen Lichtquelle. Leider kann der Körper zwischen natürlichem und künstlichen Blaulicht nicht unterscheiden.

Das stört den natürlichen Rhythmus unseres Körpers erheblich. Vor allem am Abend und am Morgen, wenn von Natur aus Blaulicht niemals in dieser Intensität vorhanden wäre.

Blaulicht am Morgen und am Abend unterdrückt die Produktion von Melatonin, dem Schlafhormon, was dazu führt, dass wir schwerer einschlafen können und die Schlafqualität leidet.

Melatonin spielt aber übrigens nicht nur eine essentielle Rolle beim Schlafen sondern auch für die Gesundheit allgemein. So ist es stark antioxidativ, beugt Krankheiten und Entzündungen im Körper vor und kann während der Wintermonate sogar das Vitamin D ersetzen.

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Die Rolle von Blaulicht beim Schlafprozess

Und das ist nicht alles: Schlechter Schlaf beeinflusst zahlreiche andere Funktionen im Körper, wie den Stoffwechsel, die Verdauung und die Hormone. Dein Körper braucht Erholungsphasen, um Stoffwechselprozesse optimal ablaufen zu lassen – und das funktioniert nur mit gutem Schlaf.

Guter Schlaf ist die Basis für Gesundheit und einen funktionierenden, bzw. 'schnellen' Stoffwechsel. Ohne guten Schlaf bringt auch die beste Ernährung und ausreichend Bewegung nicht viel.

Aber künstliches Blaulicht wirkt nicht nur durch schlechteren Schlaf (also indirekt) auf die Stoffwechselgesundheit, sondern auch DIREKT:

In dem Blaulicht den zirkadianen Rhythmus (also die innere biologische Uhr deines Körpers) durcheinander bringt. Wie zuvor beschrieben, kommt es in der Natur in der Intemsität wie es im künstlichen Licht vorkommt, nur ansatzweise zur Mittagszeit vor. Unser Körper versteht unter dem Singal 'Blaulicht' also Mittagszeit. Auch wenn es eigentlich schon nachts ist und du nur auf dein Smartphone schaust.

Da unser Körper nach dieser inneren Uhr funktioniert, welche dem Rhythmus von Tag und Nacht angepasst ist, wird diese innere Uhr extrem verwirrt durch das künstliche Blaulicht. Der Körper denkt, es sei den ganzen Tag über mittags.

Erfahre hier mehr zum zirkadianen Rhythmus:

Und so führt er unter permanentem Blaulicht den ganzen Tag über nur Prozesse durch, die zur Mittagszeit anstehen: wach sein, aktiv sein. Er führt keine der essentiellen Prozesse durch die sonst noch so anstehen: richtig Verdauen, Detox-en, Heilen, Fett verbrennen etc. Denn dies sind eher Prozesse die zu anderen Tageszeiten auf Hochtouren laufen- nicht zur Mittagszeit. Und so leidet der Stoffwechsel langfristig, weil viele essentielle Funktionen einfach ausbleiben.

Wie Blaulicht den Stoffwechsel und die Gesundheit beeinflusst

Es gibt für dieses allgegenwärtige Blaulichtproblem überraschenderweise eine ganz einfache Lösung: Hochwertige Blaulicht-blockierende Brillen von Lichtblock!

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Die natürliche und einfache Lösung: Blaulicht Blocker Brillen von Lichtblock

Warum eine Blaulicht- Blocker Brille so gut funktioniert

Unser Körper orientiert sich wie gesagt an den Lichtsignalen der Sonne, um die Tageszeit zu erkennen und damit einhergehend zu verstehen, welche Stoffwechselprozesse er nun am besten einleitet und durchführt.

Das funktioniert vereinfacht beschrieben so:

Das natürliche rötliche Licht am Morgen ( das kann man bei Sonnenaufgang gut erkennen) signalisiert den Beginn des Tages. Wichtige Stoffwechselprozesse werden eingeleitet die zu dieser Zeit wichtig sind: Verdauunng, Ausscheidung etc, langsames aber stetiges Wachwerden und ein stabiler Kreislauf.

Bis zur Mittagszeit steigt der Anteil an Blaulicht an und die Energieproduktion steigt mit dem zunehmenden blauen Licht, erreicht dann zur Mittagszeit ihren Höhepunkt. Die Produktion des Schlafhormons Melatonin wird komplett unterdrückt- Schlaf ist zu dieser Tageszeit eben auch nicht erwünscht.

Nachmittags leitet der immer größer werdende Anteil an Rotlicht langsam die Ausschüttung von Hormonen wie Melatonin ein, wobei dieser Prozess zum Sonnenuntergang hin auf Hochtouren läuft. Auch hier kann man das Rotlicht dann wieder sehr gut am Himmel erkennen.

Völlige Dunkelheit zeigt dem Körper dann, dass es Zeit zum Schlafen ist.

(Wenn du mehr zu diesem Thema lesen möchtest, schau in meinen Blogpost zum Thema Zirkadianer Rhythmus ( oben verlinkt)).

Wenn wir eine Blaulicht Blocker Brille aufsetzen, wann immer es draußen noch oder schon dunkel ist ( also noch kein natürliches Tageslicht vorhanden) können wir dem Körper helfen, wieder in den richtigen Rhythmus zu kommen. Durch diese Brillen erscheint das künstliche blaue Licht welches ja heutzutage überall und zu jeder Tageszeit um uns herum ist (Straßenlaternen, Handy Bildschirm, Kühlschrank etc) rötlich- hilft also dem Körper zu verstehen dass die Sonne noch nicht aufgegangen- bzw. schon untergegangen ist.

Von Natur aus bedeutet rötliches Licht eben morgens oder abends. Mit der Brille können wir dem Körper diese wichigen Signale wieder geben und dafür sorgen dass alle Stoffwechselfunktionen (inklsuive der Melatoninproduktion) auch stattfinden und nicht durch das Blaue Licht unterdrückt werden.

Seitdem ich Blaulicht blockiere geht es mir besser und ich kann endlich gut schlafen. Mein Stoffwechsel funktioniert optimaler und damit einhergehend hat sich meine Gesundheit enorm verbessert!

Und ich trage wie oben beschrieben nicht nur vor und nach Sonnenaufgang die orangen farbige sondern auch zusätzlich die gelbliche für die Arbeit am Laptop tagsüber- auch diese filtert überflüssiges künstliches Blaulicht und sorgt so für ein angenehmes Gefühl für Augen und Nervensystem!

Denn auch wenn tagsüber Blaulicht natürlich im Licht vorkommt- wenn man studenlang am Computer arbeitet oder auch unter künstlichem Licht in einer Fabrik oder einem Bürogebäude kommt man mit zuviel künstlichem Licht in Berührung, welches dann ebenfalls Einfluss auf Schlaf und allgemeine Gesundheit haben kann.

Außerdem ist es super entspannt für die Augen, sie werden nicht trocken und so kann man auch besser arbeiten.

Wenn du deiner Gesundheit etwas gutes tun möchtest und jetzt neugierig geworden bist, dann schau unbedingt unter diesem Link https://tidd.ly/4eAATOt bei Lichtblock vorbei! Dort findest du verschiedene Modelle und Farbvarianten sowie Erklärungen zu den Einsatzbereichen der verschiedenen Farben ( rot, orange und gelb). Mit dem Code Maga10 sparst du 10 % auf das gesamte Sortiment!

Ich kann die Brillen wirklich von ganzem Herzen empfehlen! Ich empfehle hier auch nur Dinge, hinter denen ich wirklich stehe.

Für mehr ganzheitliche Gesundheitstipps sowie Rezepte und vieles weitere, folge mir auch auf Instagram (@healthy_natured).

Deine Maga